Какво трябва да знаем за него и как да го практикуваме правилно
Масаж! Когато чуят тази дума, много от нас си представят луксозна спа почивка в петзвезден хотел. За щастие има много по-достъпна алтернатива на професионалната масажна терапия, която изисква много време и не малко средства.
Индийското учение Аюрведа препоръчва ежедневно да се прилага техниката „abhyanga” – лечебен масаж с масло, който можете да практикувате сами у дома. Масленият масаж може да звучи като сложна и трудоемка техника, която е най-добре да оставите в ръцете на професионален масажист. Това не е така! След като научите основните правила, практикуването на масления масаж става лесно – можете да го прилагате в удобно за вас време и определено си заслужава усилията поради многобройните ползи за тялото.
Защо масажите са толкова важни в индийската „наука за живота” Аюрведа?
Масажирането намалява напрежението и стреса в мускулите. Аюрведа вярва, че ползите от масажа се засилват допълнително с добавянето на подходящо масажно масло.
Ползите за здравето от ежедневното втриване на масло във вашата кожа по време на сутрешната или вечерната ви рутина включват:
Здраве за мускулно-скелетната и нервната система
Правилна циркулация на кръвта и лимфен дренаж
Подобрява качеството на съня
Прави кожата по-мека и сияйна
Подобрява зрението
Забавя стареенето
Подсилва способността ви да се справяте със стреса
Блестяща коса и твърди, здрави нокти
Тонус и сила за тъканите на цялото тяло
Дълголетие
На санскрит думата „sneha” може да се преведе както като „масло“, така и като „любов“. Така че в Аюрведа има присъща взаимовръзката между обгръщането на тялото с масло и обгръщането му с любов. И двете преживявания дават на човека дълбоко усещане за стабилност, топлина и комфорт.
Какво е самомасаж?
Самомасажът, точно както подсказва името му, е акт на масажиране, който правите сами върху определени точки от тялото си. Учението Аюрведа препоръчва да отделяте минимум петнадесет минути за самомасаж всеки ден. Не забравяйте да отделяте любов и внимание на кожата си, докато я подхранвате с топло аюрведично масло.
Самомасажът с течение на времето се превръща в обичаен акт на любов към себе си, на който можете да се наслаждавате всеки ден в уютната атмосфера на вашия собствен дом.
Ежедневният самомасаж помага да на тялото да се освободи от физическите и психологическите неразположения и да изхвърли токсините и стреса от себе си. Той се отразява много добре при суха кожа, студени крайници, болки в мускулите или ставите, безсъние, главоболие, схващания и други неприятни състояния, които с времето могат да се превърнат в хронични заболявания.
Най-често използваното масло за самомасаж, което се използва в терапевтичните практики е сусамовото масло. В древните книги на Аюрведа е описано, че сусамовото масло може да проникне през всички седем слоя на кожата и има невероятна полза за нашето тяло и психика. То се самозатопля и е изключително подходящо за всякакви масажи, тъй като засилва циркулацията на кръвта и задвижва работата на всички органи и системи в тялото.
Техника за прилагане на аюрведичен маслен масаж
- Загрейте маслото до температура, която е приятна за вашето тяло. Можете да сложите маслото в бутилка и да го загреете под гореща вода, докато си взимате душ.
- Потопете пръсти в топлото масло и започнете да втривате маслото върху кожата на тялото си. Изчакайте 4-5 минути, докато част от маслото се абсорбира от кожата. Масажирайте цялото си тяло като прилагате масажни движения с дланта и пръстите си. Разпределете равномерно маслото по цялото тяло.
Когато достигнете чувствителни зони като сърце или стомах, намалете натиска. Обърнете особено внимание на местата, където има най-много нервни окончания – дланите, краката и фалангите на пръстите.
Когато масажирате главата и ставите, масажът трябва да се прави с кръгови движения, а когато масажирате краката и ръцете, поглаждането трябва да бъде с по-интензивни дълги движения.
- Your Content Goes Here
- След аюрведичния масаж с масло, можете да се отпуснете за 15 минути и след това вземете топъл душ или вана. По време на къпането обаче избягвайте използването на сапуни, тъй като те допълнително изсушават кожата и отмиват голяма част олиото.
- За да усетите положителния ефект от аюрведичния масаж, провеждайте лечебните техники поне 3-4 пъти седмично.
Сусамовото семе
Сусамовото семе е мъничък скъпоценен камък, който съдържа мощна лечебна сила, а под формата на сусамово масло е един от най-широко и често използваните продукти в практиката на Аюрведа.
Сусамът се счита за най-старата маслодайна култура, култивирана от човечеството. Неговото отглеждане е започнало в Индия преди близо 5000 години. Малките сусамови семенца имат много високо съдържание на масло в сърцевината си и притежават способността да растат при много сурови климатични условия.
Сусамовите семена са богати на мед, цинк, магнезий, желязо и калций. Семената съдържат повече хранителни вещества от маслото, тъй като много от полезните вещества се губят по време на обработката и екстракцията на маслото. Все пак много от лечебните свойства могат да бъдат запазени при използването на добри производствени практики за извличане на маслото.
Сусамовото масло – традиционно аюрведично масло, известно като „Кралят на маслата“
Сусамовото масло има естествени антибактериални и противовъзпалителни свойства, което в комбинация със способността му да остава свежо за дълги периоди от време, го прави първокласното масло за общо ползване в практиките на Аюрведа.
Сусамовото масло се използва за поддържане на множество системи в тялото в продължение на хиляди години. То е идеалното базово масло за повечето от аюрведичните масажни и билкови смеси от масла. Маслото е високо ценено и заради способността му лесно да се абсорбира от кожата.
В Аюрведа сусамовото олио традиционно се използва за облекчаване симптомите на стреса. Със своите успокояващи свойства, то прониква дълбоко в тъканите.
Тъй като сусамовото масло е богато на цинк и мед, то помага за производството на червени кръвни клетки, кръвообращението и метаболизма. Медта има противовъзпалителни свойства и помага за намаляване на болката при артрит, подуване на ставите и укрепва костите.
Съдържа големи количества витамин Е и има естествен слънцезащитен фактор, поради което намира широко приложение в козметиката. Впечатляващо количество витамини, минерали и органични съединения в сусамовото масло го подреждат на челни позиции сред здравословните хранителни продукти.
Сусамовото масло има положителен ефект при някои здравoсловни състояния :
Остеопороза и костни изменения, заради органичния калций, магнезий и фосфор, които съдържа
Анемии, благодарение на високото си съдържание на желязо
Неврологични заболявания, поради наличието на витамини от В група
Сърдечно-съдови заболявания, поради ненаситените мастни киселини и магнезий
Слаб имунитет, защото съдържа цинк
Помага за поддържане на здравето на очите, косата, лигавиците и ноктите
Козметични ползи от употребата на сусамово масло:
1. Предпазва от бактериални инфекции. Сусамовото масло е изключително ефективно при лечението на възпаления или раздразнения по кожата. То се използва и като средство за превенция и лечение на някои кожни заболявания като екзема и псориазис.
2. Забавя стареенето на кожата. То предпазва клетките на кожата от оксидативния стрес и я подмладява. Съдържа антиоксидант, наречен сезамол, който пречи за появата на фини бръчки и широки пори по кожата.
3. Добро хидратиращо средство. Сусамовото масло има способността да хидратира кожата, задържайки влагата в нея. То действа като хидратант и като омекотител за кожата на тялото.
4. Ускорява растежа на косата. Сусамовото масло повишава кръвообращението в скалпа на главата и по този начин стимулира растежа на косата. Помага при побеляване на косата и при косопад. Сусамовото масло е добро за масаж на главата. Редовната употреба ще ви отърве и от досадното главоболие.
5. Естествена защита от слънчевите лъчи. Сусамовото масло изгражда фин защитен слой върху кожата ви и елиминира щетите, причинени от свободните радикали. Наличието на витамин Е в сусама действа като антиоксидант. За да повишите ефекта на маслото, смесете го с няколко капки масло от семена на морков.
6. Ценна хранителна добавка за здрава и сияйн кожа. Сусамовото масло е богато на линолова и палметинова киселина. Линоловата киселина дава антибактериалните и противовъзпалителни свойства на сусамовото масло. То е богато на минерали и на антиоксиданти, които лесно се абсорбират в кожата, подхранват я в дълбочина и я правят мека, свежа и сияйна.
Грижа за зъбите и устната кухина със сусамово олио
Жабуренето с олио се смята за мощно средство за поддържане на добро здраве на устната кухина, но и на всички органи и системи в организма. Това е древна техника, описана още в древните аюрведични текстове. Маслото от сусамово семе е едно от традиционно препоръчваните за тази практика олиа, защото има противовирусни и противовъзпалителни свойства.
Как се практикува тази техника? След като се събудите, още преди да закусите или да си измиете зъбите, изплакнете устата си със супена лъжица сусамово олио, за да извадите и неутрализирате всички бактерии, паразити и другите токсини от зъбите и мукусните мембрани. Жабурете с олиото енергично, оствяйки течността да проникне между зъбите. Продължителността можете да я определите сами. Колкото по-продължителна е практиката, толкова по-добър ще бъде ефектът от процедурата, разбира се.
Тази практика има изключително добър ефект за пречистването и подсилването на тялото. Маслото преминава между зъбите, а мукусните мембрани в устата и големите вени отдолу на езика абсорбират жизнено важни хранителни вещества от олиото.
