Автор: д-р Калина Топузова, лекар-специализант по ендокринология и болести на обмяната
Биологичната възраст е термин, който се използва за оценка на физическото състояние и здравето на човека. Докато хронологичната ви възраст – броят на годините от раждането – напредва стабилно, биологичната ви възраст може да се забавя или ускорява в зависимост от фактори като начин на живот, хранене, стрес и околна среда.
Съществуват различни методи за определяне на биологична възраст. Те се основават на напреднали научни модели, които стоят зад достъпни инструменти и приложения. Ето някои от тях, с които можете да наблюдавате собственото си здраве и биологична възраст:
Епигенетичен часовник
Епигенетичният часовник измерва биологичната ви възраст, използвайки специфични модели на метилиране на ДНК. Тези уникални модели показват доколко биологичната ви възраст се различава от действителната и до каква степен организмът ви се влияе от външни фактори и начина на живот.
Идеята за него е представена през 2013 г. от Стив Хорват (Steve Horvath) – професор по генетика в Калифорнийския университет в Лос Анджелис. Епигенетичният часовник произлиза от сравнително новата изследователска област епигенетика. Тя не се занимава с мутации, а с модификации, които влияят на активността на определени гени. Тези модификации включват метилация (прикрепване на метилни групи към ДНК), модификации на хистоните (протеини, които пакетират ДНК в компактни структури), ремоделиране на хроматина и регулиране на ncRNA.
Начинът ни на живот може да бъде променен, така че да се стимулира експресията на „добри“ и да се потиска експресията на „лоши“ гени, свързани с възпаление, някои видове рак, автоимунни заболявания и др. Епигенетиката ни дава важно прозрение – гените ни са изменчиви и реагират на обстоятелства като начин на живот, хранене, физическа активност, здравословно състояние, прием на лекарства и замърсяване на околната среда.
Ако овладеем епигенетичните маркери, бихме могли да забавим стареенето, като провеждаме целенасочена профилактика, важна част от която са кръвните тестове.
Кръвни тестове
Измерването на нивата на определени биомаркери в кръвта – глюкоза, инсулин, холестерол и хормони – може да даде информация за общото здравословно състояние и риска от хронични заболявания.
Защо кръвната захар е маркер за биологична възраст?
Смята се, че диабетът ускорява стареенето на мозъка с около пет години. Прекалено високото ниво на глюкоза в кръвта стимулира производството на инсулин, който да я регулира. Този хормон обаче променя функционирането на клетките, „износва“ тялото и ускорява стареенето. Захарта е в основата на процеса гликиране – механизъм, който уврежда физиологични системи като сърдечно-съдовата и неврологичната. За да подобрим биологичната си възраст и насърчим дълголетието, трябва да намалим приема на захар, което е предизвикателство, защото тя активира мозъчните рецептори за ситост, благодарност и щастие.
Защо трябва да следите нивата на холестерола?
LDL-холестеролът е фактор за съдова токсичност. Той уврежда кръвоносните съдове и увеличава риска от инфаркти и инсулти. Следете нивата му и спазвайте подходящ режим на хранене.
Защо трябва да следите нивата на естроген?
При жените менопаузата настъпва около 50-годишна възраст. Естрогените обаче защитават сърцето, кръвоносните съдове и мозъка. Липсата им може да доведе до горещи вълни, нощно изпотяване, главоболие, умора, нарушения на съня, раздразнителност и ставни болки, което влияе неблагоприятно върху биологичната възраст.
Нивата на хормони като DHEA (дехидроепиандростерон) и мелатонин също са свързани със стареенето. По-високите им стойности обикновено се асоциират с по-млада биологична възраст.
Тестове за телесна композиция
Измерването на процента мазнини, мускулната маса и костната плътност може да покаже дали тялото функционира по начин, който съответства на хронологичната възраст.
Когнитивни тестове
Оценката на паметта, вниманието и други когнитивни функции може да предостави информация за мозъчната активност и здравето.
Ако желаете да разберете своята биологична възраст, най-добре се консултирайте с лекар или друг здравен специалист, който ще ви насочи към подходящите тестове.
Източници на информация:
- Redeker.ch. Une révolution dans le diagnostic : les tests épigénétiques. Достъпно на: https://redeker.ch/fr/une-revolution-dans-le-diagnostic-les-tests-epigenetiques/ (посетен на 19 май 2025 г.).
- MoleQlar. Test d’âge épigénétique : les bases scientifiques et l’intérêt pour votre santé. Достъпно на: https://moleqlar.com/fr/blogs/suivi-de-la-sante/test-dage-epigenetique (посетен на 19 май 2025 г.).
- Institute for Functional Medicine (IFM). Measuring Age and Epigenetic Clocks. Достъпно на: https://www.ifm.org/articles/measuring-age-and-epigenetic-clocks (посетен на 19 май 2025 г.).
- Woods, R. L. и др. (2019). The epigenetic clock as a predictor of disease and mortality risk: a systematic review and meta-analysis. Clinical Epigenetics, 11(1), 62.
- Levine, M. E. и др. (2022). Epigenetic aging: Biological age prediction and informing a mechanistic theory of aging. Journal of Internal Medicine, 292(4), 402–419.
- Horvath, S. (2013). DNA methylation age of human tissues and cell types. Genome Biology, 14(10), R115.
- Ying, K. и др. (2024). New epigenetic clocks reinvent how we measure age. ScienceDaily. Достъпно на: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/02/240214203341.htm (посетен на 10 юни 2025 г.).
