Автор: д-р Калина Топузова, лекар-специализант по ендокринология и болести на обмяната
Редица фактори оказват влияние върху формирането и състава на кожния микробиом. Пролетта е сезон, който може да провокира промяна в неговия състав и да доведе до обостряне на различни кожни заболявания, като акне, екзема, псориазис, инфекции.
Какви са ефектите от излагането на слънце върху микробиома на кожата?
През пролетта, повишеното излагане на слънце, от една страна насърчава синтеза на витамин D, който е полезен за имунната система, а от друга, може да доведе до дисбаланс и да промени разнообразието на нашия кожен микробиом, като модифицира разпространението на определени бактерии. Например, излагането на UV лъчи (UVA/UVB) може да доведе до увеличаване на популациите на цианобактерии, Fusobaacterium и Verrucomicrobia, докато популациите на лактобацили и псевдомонас са склонни да намаляват. Протеобактериите, които са сред най-изобилните върху здравата кожа, са особено чувствителни към ултравиолетовите лъчи. Дори краткото излагане на слънце може да намали техния брой и разнообразие. Дисбалансът на Proteobacteria, включително семейства като Oxalobacteraceae, е свързан с появата на кожни заболявания като дерматит, псориазис, екзема и язви на краката при диабетици.
Въздействието на полените върху кожата?
Проучванията показват, че цветният прашец е основен фактор за замърсяване с прахови частици, което временно намалява количеството керамиди в кожата ни. Керамидите са мастни вещества, произвеждани от нашата кожа, които действат като вид лепило, което държи клетките на кожата заедно и поддържа кожната бариера непокътната и здрава. Когато кожната бариерна функция е нарушена, кожата става суха, раздразнена, появява се сърбеж. Прашецът може да ви притесни, ако кожата ви е склонна към акне. Разширените пори и възпалението, свързано с по-мазната кожа, улесняват проникването на поленовите протеини в кожата през космените фоликули и мастните жлези.
Как да защитим кожния микробиом през пролетта?
- Хидратацията играе съществена роля за баланса на кожната микрофлора. Добре хидратираната кожа е по-малко вероятно да се напука и да позволи навлизането на патогени.
- Хранене и здрав чревен микробиом. Лошото здраве на чревния микробиом често води до възпалителен отговор на кожата. Диета, богата на фибри, плодове и зеленчуци, насърчава растежа на добрите бактерии. От друга страна, диета, твърде богата на захар и наситени мазнини, може да дисбалансира тази флора, което води до последици върху кожата. Ферментирали храни като кисело мляко и кефир са отлични източници на пробиотици, помагащи за поддържане на здрава микробиота.
- Подходяща козметика: Избирайтете продукти, които са предназначени за вашия тип кожа и не съдържат агресивни химикали. Използвайте целогодишно слънцезащитен крем.
- Пробиотици, пребиотици, постбиотици. В последните години пробиотиците се утвърдиха не само като ключов елемент за поддържане на чревното здраве, но и като съществена съставка в козметичните продукти за лице. В козметиката това са лизати на бифидобактерии и лактобацили. Те се абсорбират добре от клетките на кожата, помагат за нормализиране на микрофлората и имат имуномодулиращ ефект.
- Напоследък ферментиралите съставки намират все по-голяма употреба в козметичните продукти. Използват се биорастителни суровини от тиква, бамбук, чили. При процеса ферментация под въздействието на дрожди и ензими се отделят нови полезни компоненти като аминокиселини, антиоксиданти и витамини. Получените съставки са с намалена молекулна, което улеснява тяхното проникване в кожата и ги прави подходящи дори за най-чувствителната кожа.
Грижата за здравето и добрите хранителни навици със сигурност ще доведат до укрепване на вашата кожа и видимо подобряване на нейния блясък и устойчивост.
Източници на информация:
- PharmaMarket, 2023. L’impact du pollen sur la peau. [Online] Available at: https://www.pharmamarket.fr/blog/l-impact-du-pollen-sur-la-peau [Accessed 16 October 2023].
- Miye, 2023. Comment le soleil et les crèmes solaires affectent le microbiome de la peau. [Online] Available at: https://www.miye.care/comment-le-soleil-et-les-cremes-solaires-affectent-le-microbiome-de-la-peau/?srsltid=AfmBOopozBYQtb5Rv83P2hVrcCuIQ0A7ikBgc-z86W5fjq3Vi9hDdoPu [Accessed 16 October 2023].
- Azalea, 2023. [Online] Available at: https://azalea.bg [Accessed 16 October 2023].
- Kombucha, 2023. Пробиотици и ферментирали съставки в грижата за кожата. [Online] Available at: https://kombucha.bg/probioticzi-i-fermentirali-sastavki-v-grizhata-za-kozhata/ [Accessed 16 October 2023].
